Vitamines C & D, huiles essentielles, échinacée, propolis seraient des ingrédients naturels efficaces pour booster son système immunitaire et ainsi limiter le risque d’être touché par le coronavirus (ou tout autre virus…). Pour en savoir plus, nous avons demandé l’avis de 3 thérapeuthes qui vont partager ci-dessous leurs conseils et remèdes pour essayer de traverser cette période tumultueuse le plus sereinement possible.

Les conseils de LauriannE

Nutritionniste – Fondatrice de Nutri Family Coach

Faites des réserves en aliments riches en vitamine C :

Patates douces
Brocoli
Chou Kale
Poivrons rouges et jaunes
Tomates
Citrons
Kiwi
Fruits rouge congelés
Persil

Quelques astuces pour les utiliser quotidiennement :

Coupez un citron en deux mettez-le sur votre plan de travail. Ajoutez quelques gouttes à chaque fois que vous vous servez un verre d’eau ou dans vos assiettes à table. Vous pouvez également presser un demi-citron dans une carafe/bouteille d’eau et boire votre eau vitaminée tout au long de la journée.
Achetez du persil congelé et rajoutez-en à la fin de la cuisson de vos plats.

Les soupes et les smoothies sont d’excellentes façons d’incorporer de nombreux aliments riches en vitamine C.

Idée de soupe :

Oignons, ail, patate douce, brocoli, chou kalé, poivrons, curcuma, persil et gingembre.

Idée de smoothie :

Fruits rouges congelés, banane, avoine, puree d’amande et lait végétal. Vous pouvez également rajouter une poignée d’épinards frais pour un supplément de vitamines.

L’avoine, le curcuma et le gingembre sont également indispensables dans votre cuisine pour avoir un système immunitaire en béton ! Faites le plein de vitamine D en vous exposant au soleil, en consommant des champignons et des poissons gras ou en prenant des compléments.

N’oubliez pas de varier votre alimentation le plus possible pour pouvoir profiter de tous ces aliments quotidiennement.

Les conseils de Laetitia

Aromathérapeute et réflexologue – reflexologie-therapeutique-geneve.ch

Prenez soin de votre microbiote intestinal. Vous pouvez envisager de prendre une cure de probiotiques voir même de symbiotiques (prébiotiques+probiotiques). Une flore intestinale en bonne santé, c’est un système immunitaire capable de bien vous protéger.

L’échinacée va permettre de stimuler rapidement votre système immunitaire et la Vitamine C est idéale pour lutter contre la fatigue qui a pu s’accumuler durant l’hiver.

L’extrait de pépin de pamplemousse est considéré comme l’un des meilleurs antibiotiques naturels. À prendre en prévention, mais peut aussi être pris en traitement en cas de contamination.

Les produits de la ruche regorgent de bienfaits et de remèdes pour stimuler l’immunité de l’organisme. La propolis est un antiviral par excellence. La gelée royale quant à elle va stimuler les défenses immunitaires de l’organisme et le booster en cas de fatigue intense.

L’argent colloïdal sous forme de spray pour vaporiser votre intérieur et/ou vos mains. Vous pouvez aussi le consommer en voie interne, avec précaution. C’est l’un des remèdes naturels les plus efficaces dans la lutte contre les microbes et virus pathogènes.

Attention: ceci n’est pas une liste exhaustive, il s’agit simplement de quelques pistes pour soutenir son système immunitaire. Les produits proposés ne sont pas des médicaments et les conseils ci-dessus ne dispensent pas d’un avis médical. Ils sont à utiliser dans le cadre d’un régime alimentaire varié, équilibré, et d’un mode de vie sain. Se référer à la notice concernant la posologie et ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Pour les enfants, femmes enceintes et allaitantes, demander conseil à un médecin.

Les huiles essentielles à utiliser en prévention contre le coronavirus.

Saro
Encens
Agatophylle vraie feuille
Pruche

Pour les adultes, appliquer 2-3 gouttes de chacune de ces huiles sur le thorax, les poignets et les reins, 1 fois par jour en prévention. Pour les enfants, faire une préparation à parts égales et appliquer 1 goutte du mélange pour 5 kg de poids, 1 fois par jour en prévision. Pour les tous petits, favoriser la plante de pieds et le thorax. Ce mélange peut être utilisé par voie externe chez les femmes enceintes, après le premier trimestre.

Gel désinfectant maison :

Pour cette recette très simple et efficace, prenez un petit flacon souple. Remplissez-le de gel d’Aloe Vera et ajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle antivirale. Max 3 à 5% suffisent amplement !

Au choix :

Tea-tree
Lemongrass
Citronnelle
Palmarosa (sauf femmes enceintes en 2e partie de grossesse)
Lavandin (sauf épileptiques, à cette dose ok pour le reste de la population)
Lavande vraie
Thym à linalol (mais c’est un peu plus cher)

Les conseils d’Emilie

Prof de yoga – Fondatrice de EmLiveLove

Apaisez-vous au son des bols tibétains lors d’une méditation guidée qui vous donnera confiance et éliminera vos peurs. Puis, détendez votre système nerveux grâce à 3 poses très simples de yoga.

Pour booster les défenses immunitaires de toute la famille, découvrez l’HE Ravintsara (Cinnamomum camphora)

Encore trop peu employé, c’est un extraordinaire anti-viral. Cette huile soutient nos cellules pour empêcher le développement des virus. Elle renforce l’immunité en stimulant les glandes surrénales, organes responsables de la réponse immunitaire.

C’est le compagnon idéal des familles, en diffusion dans les chambres ou à pulvériser dilué sur les mouchoirs et oreillers. Elle est remarquable pour son efficacité, son innocuité (non toxique et peut être employée par tous, même les bébés) et sa tolérance cutanée (n’irrite pas la peau).

Antiseptique, antiviral et antibactérien, cette huile aide contre les troubles respiratoires et accélère le rétablissement. Extrêmement efficace dans les cas de grippe ou de rhume.

Prévention d’épidémies:

Sur la peau:

Appliquer 6 gouttes sous la voûte plantaire et le thorax matin et soir pendant la période à risque.

En diffusion:

15 minutes par heure dans les chambres, bureaux et lieux de vie. A combiner avec l’Eucalyptus Radié (Eucalyptus Radiata)